Hier te koop
Captain iglo vist zijn kabeljauw in de koude wateren in het Noordoostelijke deel van de Atlantische Oceaan.
Voor de beste smaak en voor jouw gemak zijn de filets individueel verpakt.
De filets zijn heerlijk uit de oven!
Bereiding
Oven (papillote):
- Verwarm de oven voor op 180°C (hetelucht).
- Haal de diepvries Kabeljauwfilet Sea Fresh uit hun zak en leg ze op een met bakpapier beklede bakplaat, bestrijk met plantaardige olie en kruid naar smaak.
- Bak in de oven gedurende 19 minuten.
Pan:
- Verwarm een eetlepel plantaardige olie in een pan.
- Haal de diepries Kabeljauwfilet Sea Fresh uit hun zak voordat u ze in de pan doet en bak 15 minuten op middelhoog vuur.
- Meerdere keren omdraaien.
Microgolfoven:
- Haal de diepvries Kabeljauwfilet Sea Fresh uit hun zak en plaats in een schaal geschikt voor de microgolfoven en dek af, kruid naar smaak.
- Verwarm 1 filet 3 minuten op 750W, 5 minuten voor 2 filets.
- Laat 2 minuten rusten alvorens op te dienen.
Bewaaradvies
- Diepvries. Thuis in de diepvries bewaren.
- Na ontdooiing niet opnieuw invriezen.
Veiligheidsinstructies
- De kooktijden kunnen variëren per apparaat.
Ingrediënten
Kabeljauwfilet (VIS) 95%, water.
De ingrediëntenlijst en voedingswaarden kunnen veranderen, raadpleeg de verpakking voor de meest actuele informatie.
Origin details
Noordelijke IJszee (ICES I) en de Noorse zee (ICES II).
Informatie over allergenen
De allergenen staan in hoofdletters aangeduid in de ingrediëntenlijst.
Extra informatie
Ondanks zorgvuldig fileren kan onbedoeld een graatje in de vis achterblijven.
Voedingswaarde voor Volwassene
Voedingswaarde per 100g
Voedingswaarde per portie
%RI
Energie
(kJ)
308.0
kJ
641.0
kJ
8
%
Energie
(kcal)
73
kcal
153.0
kcal
8
%
Vetten
0,5
g
8,6
g
12
%
waarvan
verzadigde vetzuren
0,1
g
1,3
g
6
%
Koolhydraten
0
g
0
g
0
%
waarvan
suikers
0
g
0
g
0
%
Vezels
Dietary
0
g
0
g
0
%
Eiwitten
17
g
19
g
38
%
Zout
0,25
g
0,27
g
5
%
Referentie inname van een gemiddelde volwassene
**Referentie-inname van een gemiddelde volwassene (8400kJ / 2000 kcal). De waarden per portie worden verkregen door 110 g diepvries product in de pan met eetlepel olijfolie te bereiden. Een portie bevat 154 mg omega 3 (DHA + EPA).
